缺乏運動是體重增加和肥胖的主要因素。肥胖會引起一連串健康問題，如糖尿病、心血管疾病、關節問題等。
要了解運動對減肥的效果，首先應該了解運動與能量消耗之間的關係。
我們的身體透過三種方式消耗能量：
1.消化食物
2、鍛鍊
3.維持心跳、呼吸等身體機能
當你經常運動時，新陳代謝率會提高，卡路里會燃燒得更快，你的體重可能會下降。
但同時，也要控制飲食。不要因為卡路里燃燒得快就增加食物攝取量。
運動和飲食需要相輔相成才能達到減肥的目的。
有關運動的問題可以諮詢健身教練。
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