如果您年過四十，且患有糖尿病前期或糖尿病，有時可能會注意到手腳出現灼熱感、刺痛感、麻木感或疼痛感。您或許認為這只是老化的正常現象。
但有時，這些症狀是神經系統發出的警告。
長期高血糖會損害連接大腦、脊髓和身體其他部位的神經。這種情況稱為糖尿病性神經病變，或糖尿病相關神經損傷。它會影響您的腳、腿、手以及身體的其他部位。
好消息是，您可以採取一些措施來保護神經，促進身體健康。
糖尿病與神經損傷：二者之間是否有關聯？
神經需要健康的血管和良好的環境才能正常運作。血糖長期過高會導致神經損傷。
因此，控制血糖不僅是為了預防糖尿病，更是為了保護神經、眼睛、腎臟、心臟和血管。
在香港，糖尿病的發生率隨著年齡的增長而增加。衛生署報告稱，在2020-2022年度人口健康調查中，15至84歲人群中，糖尿病或高血糖的盛行率為8.5%。 55至64歲族群的盛行率上升至14.9%，65至84歲族群的盛行率則高達19.0%。
因此，血糖健康對於40歲、50歲、60歲及以上的成年人尤其重要。
糖尿病前期會導致神經問題嗎？
許多人認為神經損傷只會在罹患糖尿病多年後才會發生。
事實遠比這複雜。
糖尿病前期是指血糖高於正常值，但尚未達到糖尿病的診斷標準。這是一個重要的警示訊號，表示您的身體可能難以有效控制血糖。
如果您患有糖尿病前期，現在就應該採取行動。
您無需等到血糖達到糖尿病的診斷標準才開始做出更健康的改變。
規律運動、健康飲食、維持健康體重並遵照醫護人員的建議，有助於降低發展為第二型糖尿病的風險。香港衛生署也建議，健康飲食、規律運動、維持健康體重、戒菸和限制飲酒是預防糖尿病的重要措施。
神經疼痛是什麼感覺？
糖尿病神經問題的感覺因人而異。
有些人會出現以下症狀：
- 刺痛或麻木感
- 灼熱感
- 劇烈或刺痛感
- 麻木感
- 觸覺敏感度增加
- 感覺像踩在棉花上
- 腳或腿無力
- 夜間疼痛加劇
神經損傷通常始於足部和腿部，之後可能影響手部和手臂。
然而，有時神經損傷會導致感覺減退而非疼痛加劇。
這可能很危險。
如果您感覺不到足部的存在，您可能無法察覺到細小的割傷、水皰、燒傷或感染。如果忽視這些小問題，它們可能會演變成嚴重的疾病。
不要忽視你的雙腳
如果您患有糖尿病或血糖問題，請將足部護理納入您的日常生活中。
每天檢查您的雙腳。檢查以下情況：
- 割傷
- 水皰
- 發紅
- 腫脹
- 皮膚皸裂
- 潰瘍
- 顏色變化
- 感染跡象
穿著舒適合腳的鞋子。避免赤腳行走，尤其是在戶外。
如果您發現傷口久治不癒、腫脹、發紅、滲液或感染跡象，請立即聯絡您的醫療保健專業人員。
良好的足部護理尤其重要，因為神經損傷會降低您對傷情的感知能力。
如何保護神經？
最重要的一步是努力將血糖控制在醫護人員建議的範圍內。
美國糖尿病協會建議在適當的時候監測血糖，並定期進行糖化血紅蛋白 (A1C) 檢測。 A1C 可以反映您過去兩到三個月的平均血糖值。
但血糖只是健康的一部分。
1. 均衡飲食
您不需要複雜的飲食計劃。
從簡單的改變開始。
多選擇蔬菜、高纖維食物、瘦蛋白和加工最少的食物。注意避免含糖飲料、甜食和大量精緻碳水化合物。
一頓簡單的餐點可以包括蔬菜、魚或雞肉，以及適量的糙米或其他全穀物食品。
目標不是追求完美。
目標是更頻繁地做出更健康的選擇。
2. 適量運動
您不必成為職業運動員。
步行是一個簡單的開始。
規律的體能訓練可以幫助身體更有效地利用葡萄糖，有助於維持健康的體重，並改善整體心血管健康。
如果您已經患有疼痛性神經病變或平衡障礙，請諮詢您的醫療保健專業人員，以了解哪些類型的運動適合您。步行、游泳或其他低衝擊運動等溫和的活動可能適合某些人。
3. 控制血壓和膽固
您的健康問題並非總是單獨出現。
高血糖、高血壓、膽固醇異常和體重過重可能同時發生，增加您心血管疾病的風險。
香港的健康數據顯示，高膽固醇和高血壓在成年人身上也很常見。
因此，專注於您的整體健康狀況至關重要，而不僅僅是專注於血液檢查中的某個數字。
4. 遵醫囑服藥
如果您的醫師為您開了治療糖尿病、高血壓、高膽固醇或神經痛的藥物，請務必遵醫囑服用。
不要因為感覺好轉就停止服藥。
在服用任何草藥或保健品之前，請先諮詢您的醫生或藥劑師。天然產品也可能與藥物產生交互作用或影響血糖。
5. 定期體檢
若您年滿40歲，定期體檢有助於及早發現問題，避免病情惡化。
請諮詢您的醫療保健專業人員，以了解以下資訊：
- 血糖
- 糖化血紅素 (HbA1c)
- 血壓
- 膽固醇
- 腎臟健康
- 眼睛健康
- 足部和神經檢查
早期發現能讓您有更多機會做出改變。
神經損傷可以逆轉嗎？
這是一個重要的問題。
一旦神經損傷發生，治療通常著重於控制根本病因、防止進一步損傷、保護足部以及緩解疼痛。
沒有任何一種簡單的茶、食物、補充劑或家庭療法可以保證受損神經再生。
但是，您仍然可以做很多事情。
將血糖控制在目標範圍內有助於預防或延緩進一步的神經損傷。您的醫療保健專業人員也可以推薦合適的神經疼痛治療方法。
因此，如果您已經出現症狀，請不要放棄。
目標是保護您現有的神經並改善您的整體健康。
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然而，Lowsutea 應被視為一種輔助養生飲品，而非糖尿病或神經損傷的治療或治癒方法。
健康的基礎始終應該是均衡的飲食、規律的體能活動、適當的醫療保健、按建議進行血糖監測以及服用處方藥物。
如果您正在服用糖尿病藥物，請在長期使用草藥產品前諮詢您的醫生或藥劑師。
保護您的神經至關重要
腳部麻木、灼熱感、刺痛感或不明原因的神經疼痛不應被簡單地歸咎於「老化」。
這些症狀可能是您的神經需要關注的訊號。
無論您是患有糖尿病前期、糖尿病，還是只是想在年老時保護自己的健康，日常生活中一些小小的選擇都能帶來顯著的改變。
吃得更健康。
多運動。
關注您的健康狀況。
按時服用處方藥。
呵護您的雙腳。
如果感覺身體不適，請及時就醫。
最重要的是，不要等到健康出現緊急情況才採取行動。
您的四、五十歲、六十歲和七十歲仍然可以是充滿活力、獨立自主且擁有高品質生活的時期。今天控制好您的血糖是保護您未來健康的重要途徑之一。
免責聲明：本文僅供一般教育用途，並非醫療建議。糖尿病前期、糖尿病、神經疼痛和神經損傷均需由合格的醫療專業人員進行評估。 Lowsutea 不用於診斷、治療、治癒或預防任何疾病。如果您患有糖尿病或正在服用藥物，請在改變飲食、藥物或補充劑方案前諮詢您的醫生或藥劑師。